Isabelle Blasco

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Hygiène de vie: Le sommeil

     durée: 1/2  à 1 jour

 

Le Sommeil, une préoccupation pour l’entreprise

 

Gros dormeur, petit dormeur, « lève-tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil avec ses horaires et ses habitudes.
Mais nous devons aussi tous composer avec différentes obligations (famille, travail, etc.) et adapter notre sommeil pour organiser nos vies.

Les conditions d’emploi peuvent dégrader le sommeil, mais une pathologie et/ou une mauvaise hygiène du sommeil peuvent impacter le travail.

Alimentation déséquilibrée, stimulations permanentes le soir, faible activité sportive mais aussi anxiété se conjuguent pour diminuer la qualité du sommeil.

On peut améliorer son sommeil et devenir un bon dormeur en changeant simplement quelques comportements…

Mieux informés et du coup plus attentifs, les salariés évaluent mieux les conséquences des troubles du sommeil sur leur travail et atteignent un meilleur équilibre vie privée/vie professionnelle.

Objectifs :

Retrouver un sommeil réparateur, apprendre à récupérer et gérer les problèmes de concentration au travail.

Le saviez-vous ?

 

En France, 4 personnes sur 10 se plaignent de "mal" dormir.

Et 1 salarié sur 4 travaille en horaires décalés ou de nuit, perturbant ses cycles de sommeil.

     

Programme :

  • Les impacts physiques et psychologiques d’un mauvais ou manque de sommeil

  • Comprendre le fonctionnement de son sommeil

  • La nuit se prépare le jour

  • Des outils pour récupérer: micro-sieste, relaxation, brain-gym, cohérence cardiaque.

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